Armollisuus itseään kohtaan

Elämme maailmassa, jossa kehoamme arvioidaan jatkuvasti – niin ulkoapäin kuin omien ajatustemme kautta. Liian usein mittaamme itseämme vain suoritusten ja ulkonäön mukaan. Mitä jos kuitenkin opettelisimme suhtautumaan itseemme armollisemmin ja lempeämmin? Mutta miten se onnistuu? Mitä itsensä rakastaminen on?

Itsensä rakastaminen ei tarkoita sitä, että tuntee olonsa täydelliseksi tai ihastelee jokaista kohtaa itsessään. Se tarkoittaa sitä, että hyväksyy itsensä keskeneräisenä, arvokkaana ja riittävänä juuri sellaisena kuin on. Se on oman kehon kuuntelemista ja omien arvojen sekä asetettujen rajojen kunnioittamista. Lempeys itseä kohtaan näkyy pienissä teoissa: miten puhumme itsellemme, miten annamme itsellemme luvan levätä ja miten valitsemme olla vertaamatta itseämme muihin. Armollisuus on puolestaan sitä, että ymmärrämme, ettei meidän tarvitse ansaita rakkautta tai hyväksyntää – ne kuuluvat meille jo valmiiksi.

Voisimmeko siis tänään pysähtyä hetkeksi ja kiittää kehoamme?

Tässä helppoja keinoja armollisuuteen ja rakkauteen itseään kohtaan:

• Nuuhki ruusun tuoksua
• halaa itseäsi
• hengitä syvään ja toista rauhallisen hengityksen tahtiin lausetta ’Minä riitän’
• tee itsellesi kylpy ja rentoudu veden lempeästä vaikutuksesta
• kuuntele mieluisaa musiikkia
• laula sydämesi kyllyydestä
• levitä kosteusvoidetta vartalollesi ollen läsnä juurikin siihen kohtaan kehossasi mihin voidetta levität, ole empaattinen ja ymmärtäväinen ihoasi ja kehoasi kohtaan (samoin kuten kohtaisit pienen vauvan tai eläimenpoikasen)
• täytä vesilasi vedellä ja katsele sekä tunne rakkautta vettä kohtaan kuten tuntisit rakkaudellisuutta hyvää ystävääsi, lastasi, lemmikkiäsi tai arvostamaasi henkilöä kohtaan, tämän jälkeen juo vesi rauhallisin kulauksin

Ja muistathan – olet arvokas juuri sellaisena kuin olet!