Kehon puhdistus ja selluliitin hoitaminen

Kevät on uusien alkujen aikaa. Luonto alkaa heräilemään pikku hiljaa ja kasvien uudet versot alkavat työntyä esiin. Kehon puhdistus onkin hyvä ajoittaa näin kevääseen. Aloitetaan ruokavaliomuutokset talven jälkeen ja keskitytään terveellisten ruoka-aineiden käyttämiseen. Tahdotaan keveyttä ja uudistumista niin kehoon kuin mieleenkin. Lisäksi tämä on hyvä aika alkaa hoitamaan mahdollista selluliittia pois kehosta.

Selluliitti on ihon epätasaisuutena näkyvä, aineenvaihdunnan hidastumisen seurauksena ihon alle muodostuvaa rasvakertymää. Selluliittia kannattaa hoitaa ajoissa ennenkuin se muodostuu todelliseksi ongelmaksi, koska se ei ole vain visuaalinen haitta kehossa. Hoitamattomalla selluliitillä on todettu olevan yhteyksiä erilaisiin sairauksiin kuten niveltulehduksiin ja reumaan.

Väsymyksen ja erilaisten elintasomaiden vaivojen takana on usein kehon kuonaantuminen. Kuonaantuminen tarkoittaa, ettei aineenvaihdunta toimi kunnolla ja kehoon kertyy ylimäärin aineenvaihdunnan jätettä eli kuonaa. Aineenvaihdunnan jätettä saamme mm. ravinneköyhän ravinnon ja sen sisältämien säilöntä- ja lisäaineiden kautta sekä ilman ja veden saasteista. Yrttien ja kasvien avulla pyritään pääsemään eroon erilaisista kuona-aineista, jotka ovat jääneet sisäelimiin ja kudoksiin. Kun keho puhdistuu, tunnemme itsemme virkeämmäksi ja elinvoimaisemmaksi.

Saamme energiaa syömämme ruuan kautta, joten ruuansulatuselinten hoitaminen kuten suoliston hyvän kunton ylläpitäminen on tärkeässä roolissa väsymyksen ja erilaisten sairauksien yhteydessä. Et ole pelkästään sitä mitä syöt vaan myös sitä mitä imeytät. Jos keho on kuonaantunut, ei keho pysty imeyttämään ruuasta ja yrteistä tarvitsemiaan vitamiineja, hivenaineita ym. tärkeitä fytoaineita. Kehoa voidaan puhdistaa lempeästi yrteillä ja kasviksilla, koska kasvien sisältämät tehoaineet stimuloivat elimistöä puhdistumaan. Kasvit vaikuttavat samalla myös mieleen tasapainottavasti. Kehon puhdistuminen auttaa näin ollen koko kehoa ja psyykettä voimaan paremmin.

On tärkeää muistaa omaa kehoaan hoidettaessa, että kehomme on täydellinen juuri sellaisena kuin sen on. Ruokavaliomuutokset ja oman kehon hoitaminen on tärkeää tehdä hyvällä mielellä ja terveysajatus edellä eikä niin, että ajattelee kehossaan olevan jotain vikana ja se pitäisi muuttaa jotenkin paremmaksi. Jos itseään hoitaa negatiivinen sävy tai jonkinlainen pakottaminen edellä, muutoksia ei välttämättä synny ja voit vain lisätä omaa huonovointisuuttasi. Tästä syystä fyysistä kehoa hoitaessakin tunne-elämän tasapainon merkitys korostuu. Oman kehon hyväksyminen ja itsestä pitäminen on tärkeää, jotta voi hyvin niin fyysisesti, psyykkisesti kuin henkisestikin.

Alta löydät yksinkertaisia ja luonnonmukaisia ohjeita kehon puhdistamiseen ja selluliitin hoitamiseen. Suosittelen tekemään itselleen tarkan suunnitelman siitä, mitä teet minäkin päivänä. Aikatauluttaminen ja hyvä suunnittelu varmistaa sen, että tulee myös tehtyä suunnittelemasi hyvät teot itseäsi varten. Varmistathan fytoterapeutilta mitkä yrtit sopivat ja mitkä eivät, jos sinulla on sairauksia, allergioita, olet raskaana tai imetät, ennen kasvien ja eteeristen öljyjen käyttämistä.

Kehon puhdistaminen – yksinkertaisia itsehoidollisia ohjeita

”Ruoka olkoon rohtosi.” -Hippokrates

Vältä tai jätä pois:

• liiallista rasvaa
• valkoista sokeria
• vehnää
• paistettuja ja grillattuja ruokia
  • Käristetyt ruuat häiritsevät ja rasittavat maksan toimintaa.
• kahvia, alkoholia ja mustaa teetä
• tupakointia

Lisätään ruokavalioon:

• kasviksia
• marjoja
• viherjauheita
• veden juontia
  • Juodaan vettä pitkin päivää. Veden määrä olisi hyvä olla vähintään 1,5 l/pvä.
• erilaisia vihersmoothieita ja itse puristettuja kasvismehuja

Jaan tähän yhden oman vihersmoothieni ohjeen, koska löysin makuyhdistelmän, jossa selleri ei maistu liikaa. Monille selleri on varsinainen inhokki sen terveellisyydestä huolimatta. Suosittelen siis kokeilemaan tätä erityisesti, jos selleri ei ole omaan suuhun mieluinen maku. Tämä smoothien maku on ainakin omaan suuhuni ihanan pirteä ja sitruunainen!

Ainekset, annos yhdelle:

yhden sellerin varresta puolikas
1 omena
1/4 kurkkua (tai jos pieni kurkku niin sitten 1/2)
kourallinen tuoretta pinaattia
1/4 sitruunaa paloina, kuori poistettuna
noin puoli kourallista tuoretta minttua
noin 1 dl tuoretta ananasta paloina (muista poistaa ensin kuori ja keskus, joita ei käytetä)
½ – 1 tl viherjauhetta (riippuen siitä, onko tottunut käyttämään viherjauhetta aiemmin, aloita ensin pienellä määrällä)
1 tl kookosöljyä
hyppysellinen merisuolaa
noin 1 dl vettä

Sekoita kaikki ainekset sekaisin tehosekoittajalla tai blenderissä. Jos smoothie on liian paksua, lisää pieni määrä vettä, kunnes smoothie on helposti juotavaa. Nautinnollista ja piristävää smoothie hetkeä!

Yrtit ja lisäravinteet:

• Detox puhdistustipat
• nokkosen ja kamomillan yrttiuutteet
• 2-4 mukillista yrttiteetä päivittäin 3 viikon kuurina
  • Hyviä maksaa ja verta puhdistavia yrttejä ovat nokkonen, puna-apila, mintut, punajuurenlehdet, kamomilla, mansikan lehdet ja voikukka, jotka sopivat hyvin puhdistamaan kehoa vapauttamalla kuona-aineita erityselinten kautta. Yrttejä voi käyttää joko kuivattuna tai tuoreena. Markkinoilta löytyy valmiita teesekoitelmia, joissa on käytetty mm. edellä mainittuja yrttejä.

 

Muut päivittäiset itsehoidolliset toimet:

• kehon kuivaharjaus
  • Kuivaharjaus tehdään pehmeällä harjalla, ei liikaa painaen, mutta nopealla pyörivällä ylöspäin suuntautuvilla otteilla.
• reisi- ja pakaralihasten treenaaminen
• reipas kävely pitkin askelein
  • Tämä kävelytyyli saa selluliitin hyvin liikkeelle.
• greippi, kataja, timjami, rosmariini, mustapippuri, granium tai appelsiini eteerisenä öljynä
  • Eteeristä öljyä tiputetaan 3 tippaa ihovoiteen tai ihoöljyn joukkoon ja hierotaan reisiin, pakaroihin, vatsan aluelle, kylkiin ja käsivarsiin.
• valmiin kiinteyttävän vartalovoiteen käyttäminen
• meditaatio ja syvähengitykset
  • Syvät hengitykset tärkeitä, jotta keho saa tarpeeksi happea.
• riittävä uni ja lepo
• myönteinen ajattelu
  • Myönteisyys pitää mielen virkeänä ja helpottaa stressiä, joka on yksi selluliitin aiheuttajista.

Muut hyvät tukikeinot laittamaan kuonaa liikkeelle kehossa:

• erilaiset mielikuvaharjoitukset
• koivu, siankärsämö, tuomi ja villiruusu kukkaterapiatippoina
• jooga
  • Jooga on harrastuksena hyvä, koska se hoitaa hormonaalista tasapainoa sekä edistää veren ja lymfan kulkua kudoksissa, jolloin kuona-aineet lähtevät liikkeelle.
• saunominen ja vihtominen, lisänä turve ja savi
• erilaiset kylvyt siankärsämöstä, koivusta, peltokortteesta, nokkosesta, juolavehnästä, männystä, kultapiiskusta, mesiangervosta, katajasta, puna-apilasta, timjamista, rosmariinista ja/tai salviasta tehtynä
  • Annostus kylpyyn on 15-20 g kuivattua yrttiä pariin litraan kuumaa vettä ja seosta haudutetaan 15-20 min ja siilataan tämän jälkeen yrttineste kylpyyn. Merisuolaa voi myös lisätä tahtoessaan kylpyyn.
• kylmävesivalelu erityisesti jaloille aina saunan ja kylvyn jälkeen
• erilaisissa luontaishoidoissa käyminen
  • Käyhän vilkaisemassa hinnastostani puhdistavan ja rentouttavan hoitoni, joka on nyt -20 % tarjouksessa 31.5.18 saakka (ei ole yhdistettävissä muihin tarjouksiin).
    

Elinvoimaista ja virkistävää kevättä näiden ohjeiden myötä sinulle!